cara sehat sederhana Untuk Penderita Diabetes

Kebanyakan para penderita diabetes merasa sangat dengan makanan yang mengandung banyak kadar gula atau makanan yang manis – manis. Karena Penderita diabetes harus tetap menjaga keseimbangan kadar gula darah mereka.

Menjaga kadar gula darah agar tetap seimbang sudah sangat pasti perlu di jaga dalam program diet mereka,  kesadaran dengan hal itu maka asupan makanan mereka sehari – hari haruslah seimbang .

Selain itu anda akan sedikit sedih jika mengetahui  selain menghindari asupan kadar gula yang berlebihan penderita diabetes juga menghindari kandungan garam pada asupan makanan mereka. Juga harus menjahi kandungan lemak jenuh dan berbahaya.

Pembatasan makanan itu bukan berarti penderita harus kelaparan dan tidak makan, malah sebaliknya anda harus tetap menjaga pola makan yang sehat setiap hari dengan mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung sayuran hijau, buah – buahan yang berwarna , biji – bijian yang sangat bermanfaat untuk penderita diabetes.

Penderita diabetes harus juga membatasi asupan lemak pada makanan mereka, jika anda bukan vegetarian anda bisa mengkonsumsi daging yang bebas lemak. Selain itu minum banyak air putih juga sangat diperlukan untuk tetap menjaga kondisi kesehatan tubuh. Menu makanan  sehat untuk menjaga kadar gula darah agar tetap seimbang juga perlu di tambah, seperti : Biji – bijian, bawang putih, labu pahit, dan makanan lain yang kandungan gulanya relative minim. Sangat perlu diperhatikan alcohol juga harus tetap di hindari.

Semoga kesehatan anda tetap terjaga dengan Baik!

Read more »

Bagaimana Menjaga agar terhindar dari ngerinya rasa stress di Tubuh dan Pikiran?

Dalam kehidupan sehari – hari kita terbiasa mengalami kesibukan beraktivitas mulai pagi hingga malam hari, kesibukan itu biasanya menguras energy kita. Tubuh dan pikiran sama – sama mempunyai peranan penting untuk ikut membantu aktivitas kita dengan baik. Kita sangat penting menjaga kesehatan tubuh dan pikiran terutama untuk menghindari stres yang bisa saja menghampiri kita saat kesibukan melanda keseharian kita.  Untuk memaksimalkan itu semua alangkah baiknya kita membuat jadwal yang teratur untuk kesehatan tubuh kita, ini saya coba memberikan beberapa tips untuk mengatur agar terhindar dari stres di pikiran dan tubuh anda :

1.Tiap pagi saat mulai bangun tidur usahakan jangan terlalu buru – buru, saat  mulai membuka mata ucapkan kata terima kasih atas syukurnya kita bisa bangun tidur dengan baik.

2.Saat mulai akan turun dari tempat tidur anda dan kaki mulai menginjak lantai kamar ucapkan kembali kata terima kasih, karena ini bisa membuat sepanjang hari anda menjadi lebih baik dalam segala aktivitas anda nantinya.

3.Biasanya bangun tidur anda ke kamar mandi untuk mandi, buang air dsb. Usahakan tetap merasa bersyukur atas apapun yang anda lakukan. Meskipun hanya mengambil odol untuk sikat gigi anda.

4.Tetap menjaga rasa terima kasih anda dengan senyum kepada diri sendiri dan di pancarkan ke semua orang yang nanti anda temui.

5.Mulailah beraktivitas dengan tetap mempertahankan rasa bahagia anda terima kasih anda pagi itu untuk keseharian anda, karena rasa bahagia pagi itu bisa menarik lebih banyak kebaikan nantinya.

Semoga beberapa tips diatas bisa memberikan rasa yang baik kepada anda untuk tetap mendapatkan kebaikan keseharian anda dalam beraktivitas dan terhindar dari rasa stres dan rasa lelah, jagalah kesehatan dengan rasa bahagia, bersyukur dan rasa terima kasih.

Mungkin anda punya tips lain yang lebih membaikan kehidupan Kita? 

Read more »

Tahukah Anda manfaat daun seledri Mentah Bagi Tubuh?

Mungkin sebagian besar dari kita tahu daun ini dan mungkin sudah sering memanfaatkan dan mengkonsumsinya, baik bisa di temukan di makanan yang kita makan tiap hari maupun di makanan pedagang kaki lima seprti di semangkok bakso misalnya, saya yakin pasti di bumbui dengan irisan daun yang beraroma nikmat tersebut. Tapi tahukah anda ternyata daun seledri yang sering kita makan dan temui di sejumlah pasar maupun pedagang makanan di sejumlah warung maupun pedagang kaki lima, ternyata mempunyai efek penghancur lemak tubuh, tentunya sangat baik untuk para kaum hawa yang ingin menurunkan berat badan. Dengan mengkonsumsi seledri secara teratur anda bisa merasakan manfaatnya dengan baik. Untuk kaum pria seledri punya khasiat atau manfaat lain. Dengan mengkonsumsi seledri mentah juga baik untuk sperma karena mengandung androsterone yang baik untuk stimulasi seksual dan vitamin antioksidan seperti vitamin C, E, dan B12 yang berguna untuk meningkatkan produksi sperma.

Nah semoga sharing manfaat dari daun seledri di atas bisa memberikan anda pengetahuan baru untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan stamina kita.


Mungkin anda punya pendapat atau pengalaman lain mengenai daun seledri, silahkan berikan sharing anda, mari bersama bahas disini! 

Read more »

Jika Kesehatan Mulai di Kesampingkan

Dengan melihat judul di atas kita sudah pasti sangat terbanyang dengan jawabannnya dan sudah pasti jawabannya, tapi yakinkah kita sudah mengutamakan yang namanya kesehatan? Seberapa rutinkah kita mengecek kesehatan kita kedokter? Mungkin lebih sering cek motor ke bengkel daripada cek kesehatan kita kedokter betul. Tapi tidak apalah yang penting kita harus tetap sadar bahwa anugerah kesehatan yang kita harus syukuri ini tetap kita jaga demi kelangsungan hidup kita yang baik dan sehat.

Menjaga kesehatan tidak harus dengan biaya mahal, misalnya banyak hal sederhana yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan kita, dengan olah raga teratur misalnya, atau mungkin hanya dengan senam dan berjalan – jalan kecil di sekeliling lingkungan rumah kita itu sudah merupakan wujud langkah kita untuk tetap berusaha menjaga kebugaran tubuh kita.

Selain itu memperhatikan pola makan juga menjadi sangat kita perlu perhatikan, misalnya dengan memperhatikan asupan Gizi yang di perlukan tubuh kita setiap hari. Makanan bergizi tidak harus mahal hanya saja kita harus memperhatikan kandungan sayauran hijau, sedikit danging dan dengan buah – buahan yang mengandung vitamin dan serat yang di perlukan tubuh kita. Dan biasakan meminum banyak air putih setiap hari, agar metabolism tubuh kita tetap terjaga dengan baik.

Maka kesehatan kita sangat penting untuk kita jaga pola makan dan dengan olah raga secara teratur untuk kelangsungan hidup yang sehat dan menjalani aktifitas sehari – hari yang lebih bersemangat dengan tubuh yang sehat.

Bagaimana menurut pendapat anda mungkin punya pendapat yang lain?

Read more »

Apa Salah Satu Pepatah lama Kita?

Seperti Pepapatah lama “Kesehatan sangat mahal” mungkin sebagian orang tidak mengetahui hal tersebut atau mungkin sudah pernah mendengar tetapi tidak menghiraukan sebagaimana mestinya kita menanggapinya. Kini kesehatan sudah menjadi taruhan bagi kehidupan kita atau gaya hidup yang serba modern dan praktis ini, coba saja anda perhatikan seiring kemajuan teknologi yang makin canggih dan modern semuanya kini bisa dilakukan dengan cepat praktis dan efesien, tidak menutup kemungkinan untuk hal makanan kita, penyediaannya juga boleh di bilang makin praktis dan instans.

Dengan gaya hidup yang kini makin modern memang segala kecepatan, kepraktisan dan keefesiennya sangatlah di perlukan, tapi sadarkah anda mengapa sampai makananpun ikut di buat instans.  Jika mendengar kata makanan instans sudah barang tentu merupakan makanan yang kadar kesehatannya agak kurang bahkan parahnya ada makanan instans yang tidak sehat sama sekali dan bisa membuat kondisi tubuh menurun. Kebanyaakan orang saat ini tidak begitu ambil pusing mengenai hal ini, karena saking sibuknya mengurus aktifitas yang padat, kerjaan  yang padat.

Apalagi para penyedia makanan saat ini tidak bertanggung jawab atas masakan atau makanan yang akan di hidangkan kepada para konsumen mereka, seperti menambahkan zat kimia berbahaya pada makanan yang memang di larang pemerintah untuk di gunakan pada makanan. Kita sebagai konsumenlah yang mesti lebih berhati – hati dalam memilih makanan yang kita santap sehari – hari agar lebih meminimalkan masukanya zat – zat berbahaya pada tubuh kita.

Karena Kesehatan  adalah anugerah dan wajib kita jaga dengan memilih makanan yang tepat buat tubuh kita.

Bagaimana Menurut Anda? bisa disampaikan sarannya!

Read more »